Lista porad
Bóle krzyża i karku
Jak sobie z nimi radzić
Bóle krzyża i karku są najczęściej występującymi dolegliwościami u człowieka w naszych czasach. Potocznie jednak sądzi się, że jest to problem wyłącznie osób starszych. Tymczasem coraz częściej problem ten dotyka osoby młode - tuż po 30 roku życia.
Przyczyn bolącego kręgosłupa może być co najmniej kilka:
- nieprawidłowa postawa ciała
- przeciążenia okolicy karku lub krzyża (długa praca siedząca przy komputerze, długotrwała jazda samochodem, długotrwała pozycja siedząca bez podparcia głowy i krzyża, nieprawidłowe dźwiganie ciężarów, choroby metaboliczne, przede wszystkim cukrzyca, choroby tarczycy itp.)
- okres około- i postmenopauzalny
- dojrzały wiek
- nadmierny stres i stany lękowe
- brak aktywności fizycznej
- nadwaga
- przebyte urazy, zwłaszcza okolic kręgosłupa
Objawy bólowe mogą wynikać także z:
- dyskopatii
- zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa
- wad rozwojowych kręgosłupa
- zmian pourazowych
- procesów chorobowych zmieniających strukturę kostną
- chorób układu nerwowego
- zespołu czynnościowego, psychogennego
Warto pamiętać, że bóle mogą towarzyszyć też wielu chorobom niezwiązanym bezpośrednio z kręgosłupem. Bóle krzyża mogą towarzyszyć chorobom stawu biodrowego, układu moczowego, narządu rodnego i innych narządów jamy brzusznej. Bóle karku mogą być związane z chorobami układu oddechowego, nadciśnieniem tętniczym, infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi, itp.
Najskuteczniejszą formą zwalczania dolegliwości bólowych kręgosłupa czy karku jest profilaktyka. Wymaga ona od nas niewielkiego zaangażowania, a efekty mogą być więcej warte niż zainwestowany czas i energia. Profilaktyka polega na utrzymaniu prawidłowej postawy w czasie pracy i wypoczynku, właściwej gimnastyce wzmacniającej kręgosłup i całe ciało. Aktywność ruchowa powinna zaczynać się od wczesnych lat dziecięcych i trwać do późnej starości.
Jeśli jednak bóle kręgosłupa już nam towarzyszą to starajmy się wykonywać codzienne czynności w sposób prawidłowy, tak by dodatkowo nie obciążać bolących partii ciała.
Oto kilka rad do wykorzystania każdego dnia:
